Vill du ha stöd i en förändring mot ett hållbart liv som ser ut som du vill och där du mår bra?
Då har du kommit helt rätt. Jag är socionom med en lång erfarenhet av att arbeta med förändringsarbete och har specialkompetens inom stress och stresshantering. Jag är också utbildad handledare, coach, yogalärare, mindfulnessinstruktör och skrivterapeut. Jag utgår från ett hälsofrämjande perspektiv och arbetar för att bygga upp och förstärka det som får oss att må bra. Hälsa ser jag utifrån en helhet där både kropp, själ och sinne hänger ihop och där alla delar är lika viktiga för vårt välmående.
Samtal – individuellt stöd för återhämtning och ett hållbart liv
Jag lyssnar på dig med utgångspunkten att du är experten på ditt liv. Jag stödjer och utmanar dig att förändras i den riktning du vill, mot det som är viktigt för dig i ditt liv.
Du får;
🌿Verktyg för återhämtning och stresshantering
🌿Stöd i att bygga in återhämtning i din vardag
🌿Kartläggning av din livssituation och en plan för dig för att få det liv du längtar efter
Vi utvärderar längs vägen och stämmer av att vi är på rätt väg. Vi träffas så många gånger du vill, online via zoom. De verktyg för stresshantering som vi arbetar med är mindfulness, självmedkänsla, avspänningsövningar, andningsövningar, skrivövningar och yoga. Alltid utifrån dina behov och önskemål.
Kostnad
1 tillfälle, 60 minuter: 800 kr
Paketpris: 3 tillfällen x 60 minuter: 1900 kr
Kontakta mig så hittar vi en tid som passar dig!
Stresshantering är en godkänd aktivitet för friskvård av Skatteverket.
Mindfulness – för dig som vill minska stress och öka ditt fokus
Vill du få inspiration, stöd och vägledning till att börja med mindfulnessträning? Jag hjälper dig att hitta ditt personliga upplägg där mindfulness blir en naturlig och vardaglig del av ditt liv.
Du får i egen takt träna på mindfulness och utforska de förhållningssätt som finns. Jag kombinerar oftast mindfulness med träning i självmedkänsla för att stödja dig på vägen mot ett hälsosamt liv. vi träffas online, via zoom.
Mindfulness är en metod för att lära känna dig själv på djupet, din kropp, dina tankar och dina känslor. Med den insikten kan du leda dig själv mot det som är viktigt i livet. Det är också ett förhållningssätt till livet. Acceptans, vänlighet, tålamod och tillit är några av förhållningssätten som du tränar i mindfulness.
Mindfulness kan beskrivas som förmågan att vara medvetet närvarande i nuet, med avsikt och utan att döma eller värdera det som är. Det finns många positiva effekter av regelbunden träning i mindfulness, bland annat ger det mindre stress och oro, ökar kreativiteten, förbättrar sömnen och förbättrar koncentrationsförmåga. Mindfulness kan ses som motvikt mot att alltid prestera och göra, här får du möjlighet att observera och vara.
Kostnad
1 tillfälle, 60 minuter: 800 kr
Paketpris: 3 tillfällen x 60 minuter: 1900 kr
Kontakta mig så hittar vi en tid som passar dig!
Stresshantering genom mindfulness är en godkänd aktivitet för friskvård av Skatteverket.
Yoga – för dig som vill leva i balans med dig själv
Vill du få stöd och vägledning i att utforma en egen personlig yogapraktik som passar dig och dina behov? Eller du kanske inte trivs med att göra yoga i grupp utan föredrar enskild undervisning?
Du kan välja att få undervisning i yoga enskilt med mig, antingen via zoom eller på plats som passar dig (i eller i närheten av Göteborg). Om du söker ett sätt att få in yoga i din vardag så tar jag fram korta och anpassade yogasekvenser till dig som du kan använda hemma och på jobbet. Så ofta du vill!
Meddela mig när du tar kontakt vad du önskar min hjälp med.
Yoga är ett effektivt verktyg för att både stärka och stilla din kropp och ditt sinne. Att yoga regelbundet är ett bra sätt att ge dig själv återhämtning och minska spänningar och stress.
Min inriktning inom yoga är hathayoga och yinyoga.
Hathayoga är den yogaformen som nästan all fysisk yoga kommer ur och den kombinerar fysiska positioner med andningstekniker och medveten närvaro.
Yinyoga är en lugn och återhämtande yogaform med syfte att stillna och mjukna i både kropp och sinne. Vi arbetar i sittande och liggande positioner där vi stannar i flera minuter. Om du vill, får du fysisk assistering (lätt stretch och massage) under positionerna för att hjälpa kroppen att mjukna och slappna av.
Kostnad
1 tillfälle, 60 minuter: 1100 kr
Paketpris: 3 tillfällen x 60 minuter: 2900 kr
Kontakta mig så hittar vi en tid som passar dig!
Yoga är en godkänd aktivitet för friskvård av Skatteverket.