Är du kritisk mot dig själv och känner dig ofta misslyckad?
Upplever du mycket stress och oro?
Är du istället redo att känna dig stark och kompetent? Att minska din stress och må bättre? Känna dig fylld av energi och glädje?
Hur skulle det kännas om du istället för massa reklammejl fick din inkorg fylld av verktyg som kan göra din vardag och arbetsdag så mycket bättre. Där du kan känna dig stolt över dig själv och prestera på topp. Där du kan minska dina hjärnspöken och den där kritiska rösten som säger att du aldrig duger, att alla andra alltid är bättre än du.
”Blomstra med självmedkänsla – skriv och gör slut med din inre kritiker” är mejlkursen som ger dig möjlighet till just detta. Du förvandlar din inre kritiker till att istället bli din egen bästa vän.
Om detta är du, tveka inte utan ta chansen och öppna dörren till ditt nya jag, där du ger dig själv stöd istället för kritik och där det inte längre finns något som begränsar dig 💫
✔️ Jag vill känna mig stark och kompetent
✔️ Jag vill ha modet att utvecklas och göra allt som jag önskar
✔️ Jag vill minska min stress och må bättre
✔️ Jag vill ha tillgång till hela min potential
✔️ Jag vill känna mig trygg i mig själv
Känner du igen dig?
Tänk om det här kunde vara du istället?
”Kursen ”Blomstra med självmedkänsla – skriv och gör slut med din inre kritiker” är en kurs jag varmt rekommenderar till alla som kämpar med en besvärlig inre kritiker.
Kursen erbjuder inte vara värdefull kunskap inom självmedkänsla, utan även en introduktion till mindfulness och terapeutiskt skrivande. Genom skrivövningarna får du möjlighet att utforska dig själv på ett djupare plan, vilket leder till ökad självkärlek och självacceptans.
Denna kurs är värdefull för alla som vill förbättra sin mentala hälsa och bygga en starkare, mer positiv självbild. Efter att ha genomgått kursen kommer du inte bara ha en förändrad relation till din inre kritiker, utan också skapat en mer positiv och stödjande inre dialog.”
Jessica Hjert, terapeut och grundare av Skrivterapicentrum i Sverige och Danmark
Om kursen
Detta är en mejlkurs som innebär att du får allt material direkt till dig inkorg under den tiden kursen pågår. Du har därför livstids tillgång till materialet och kan läsa och göra övningarna så många gånger du vill.
Kursen består av 10 lektioner som bygger på forskningsbaserade metoder som terapeutiskt skrivande, mindfulness och compassionfokuserad terapi (självmedkänsla).
Du arbetar självständigt i kursen och väljer om du vill arbeta löpande i takt med att mejlen kommer till din inkorg. Då tar kursen en månad och du kan räkna med att lägga cirka 10-15 minuter/dag. Om du hellre vill, sparar du mejlen och arbetar med dem vid ett senare tillfälle. Kursen ger dig full frihet att arbeta med den när du vill och i det tempo som passar dig.
SÅ FUNGERAR KURSEN
✔️Du får totalt 10 lektioner i form av mejl, under en period av en månad.
✔️Varje mejl har ett tema som tar dig framåt mot önskat läge.
✔️Mejlen innehåller forskningsbaserad kunskap och terapeutiska skrivövningar för att du ska kunna reflektera och leda dig själv framåt.
✔️I kursen ingår också en guide med övningar i självmedkänsla
✔️Du får även en guide med introduktion till mindfulness och övningar i mindfulness
Allt material finns kvar i din inkorg så länge du vill och du får också allt material som PDF-filer för att kunna spara eller skriva ut.
Kursens innehåll
Introduktion till självmedkänsla
Information om självmedkänsla som är en beprövad metod för bättre hälsa.
Lär känna din inre kritiker
Utforska din självkritik och de kritiska tankar du har om dig själv.
Fördjupad kunskap om självmedkänsla
Lär dig mer för att ta in självmedkänsla i ditt liv och i din vardag.
Övningar i mindfulness och självmedkänsla
Ger dig närvaro, minskad stress och utvecklar din självmedkännande inre röst.
Utforska dina hinder och utmaningar
Möt dig själv och dina hinder och utmaningar på vägen mot ett vänligare liv.
Ge din nya röst en chans att stanna kvar
Planera för hur du ska integrera självmedkänsla i ditt liv framöver.
Möt din kursledare
Linda Johansson
Jag är socionom och har arbetat med människor på olika sätt i över tjugo år. Efter att själv ha drabbats av utmattningssyndrom och kämpat mig tillbaka till livet blev min resa till balans och välbefinnande en väckarklocka.
Detta ledde mig till en djupare förståelse och intresse för stresshantering, återhämtning och välmående. Jag har utbildat mig och fördjupat mig i forskning för att hitta verktyg som verkligen fungerar för att skapa ett hållbart liv i balans.
Min drivkraft är att alla har rätt att må bra och ha tillgång till sin fulla potential. Ingen ska behöva bli sjuk av stress!
Några korta fakta om mig;
🏠Jag bor i Göteborg
🖋️ Är skrivterapeut, yogalärare och mindfulnessinstruktör
🏌🏼♀️Spelar golf så mycket jag orkar
🧜🏼Älskar att lära mig nya saker, det senaste är SUP-yoga
🐩 Längtar efter att åter dela livet med en hund
Jag ser verkligen fram emot att få guida dig mot mer självmedkänsla, så att du kan få slippa den där kritiska rösten som du troligen är ganska trött på. Det var jag i alla fall innan jag hittade självmedkänsla som blev min väg att leda mig själv framåt med kärlek istället för rädsla.
Frågor och svar
Hur ska jag ha tid för detta? Mitt schema är redan överfullt.
Jag förstår att din tid är värdefull och kursen är utformad med detta i åtanke. Du behöver bara lägga 10-15 minuter per dag och du kan lätt få in det i din dagliga rutin, kanske på morgonen innan dagen börjar eller på kvällen innan du går och lägger dig.
Jag undrar om detta med självmedkänsla verkligen kan göra skillnad för mig?
Det är naturligt att vara skeptisk, så det är inget konstigt. Kursen innehåller konkreta, forskningsbaserade verktyg och tekniker som har hjälpt många att minska sin inre kritik och öka sin självmedkänsla. För att du ska vara trygg erbjuder jag också en nöjdhetsgaranti – skulle du inte uppleva att kursen alls hjälpt dig så får du pengarna tillbaka!
Finns det inte risk för att jag inte kommer prestera något alls om jag bara är snäll mot mig själv hela tiden?
Det är en väldigt bra fråga. Självmedkänsla handlar inte om att du ska sänka dina ambitioner eller vad du presterar utan om att skapa en mer stödjande inre miljö som faktiskt kan öka din produktivitet och kreativitet. Forskning visar att självmedkänsla kan minska stress, vilket gör att du kan arbeta mer effektivt och hållbart.
Vad gör jag om jag inte är nöjd med kursen?
För att du ska känna dig trygg med att köpa kursen erbjuder jag en nöjdhetsgaranti – skulle du inte uppleva att kursen alls hjälpt dig så får du pengarna tillbaka!
Hur får jag tillgång till kursen?
Så fort du köpt kursen så startar den direkt! Du behöver inte logga in någonstans eller ladda hem något program eller app. Allt kommer direkt till din inkorg utan att du behöver göra något. Jag vill att det ska vara enkelt för dig!
Jag är redo – nu vill jag också blomstra med självmedkänsla!
Köp nu och få en bonus!
För att få ut maximalt av kursen och terapeutiskt skrivande som kursen bygger på, så får du också, helt utan kostnad, min e-bok: Skrivande självutforskning – guide till terapeutiskt skrivande (värde 149 kr).
Med hjälp av den här guiden kommer du ha all kunskap du behöver för kunna styra dig själv och skapa balans i livet. Helt med hjälp av pennan som ditt redskap.
Boken innehåller fakta och också flera skrivövningar som du kan prova precis när du vill!
