Välkommen att utforska hur det reflekterande skrivandet kan hjälpa dig att utvecklas och må bättre!
Detta sätt att skriva kan hjälpa dig oavsett om det handlar om stress, känslor av otillräcklighet, sorg, vilsenhet inför framtiden eller något annat.
Att skriva reflekterande
Det finns inget rätt eller fel sätt att skriva reflekterande men jag vill skicka med dig några saker som jag tycker är bra att tänka på när du nu ska skriva utifrån de skrivövningar du just fått i din hand.
❣️ Sätt en tid för varje skrivstund, 5-15 minuter kan vara lagom. Använd gärna timer.
❣️ Skapa en lugn plats – där du kan skriva ostört och känner dig trygg.
❣️ Ta några djupa andetag – ge dig själv en kort stund att slappna av. Känn in kropp och sinne innan du börjar skriva.
❣️ Sätt gärna en intention för din skrivstund – vad är det du längtar efter?
❣️ Välj en skrivövning och börja skriv från den. Om pennan leder dig någon annanstans så kan du nyfiket följa med och se var du hamnar. Se övningen som inspiration för att komma igång.
❣️ Skriv med hjärtat – du behöver inte tänka så mycket eller försöka kontrollera din text.
❣️ Skriv, bara skriv. Alla tankar och ord är välkomna. Skriv ärligt och ocensurerat. Med klarhet eller grumlighet. Allt får plats på ditt papper.
❣️ Låt pennan eller tangentbordet styra takten, det finns ingen brådska, inga krav.
❣️ Lägg ingen värdering i det du skriver, och bry dig inte om stavning eller grammatik. Låt bara orden flöda ur dig helt kravlöst.
❣️ Om du inte kan komma på vad du ska skriva, skriv: ”jag kommer inte på vad jag ska skriva” tills du hittar tråden igen.
❣️ När tiden är slut, läs din text och reflektera över vad den vill säga dig. Notera känslor eller tankar som kommer upp, men utan att döma. Vad kan du lära dig av texten du skrivit? Finns där någon insikt eller fråga att skriva vidare om någon annan gång?
Har du frågor eller funderingar är du alltid välkommen att kontakta mig!
Vill du veta mer om mig och vad jag erbjuder för stöd på vägen till ett hållbart liv i balans? Kika gärna in på resten av min hemsida!
Lavendel & Livsbalans