Kroppsbaserad stressterapi med KBT – för hållbar återhämtning
Du som lever med stress eller känner att du är på väg att bli utmattad kan få stöd att förstå vad som händer i dig – och hur du kan ta dig tillbaka till balans. Här får du möjlighet att stanna upp och utforska din vardag, dina mönster och hur din kropp och ditt nervsystem reagerar på stress. Du får ökad förståelse för dina signaler och konkreta verktyg för att hantera stress på ett sätt som fungerar i just din livssituation.
Genom kroppsbaserad stress- och återhämtningsterapi får du stöd i att steg för steg hitta tillbaka till balans – i din egen takt.
Hos mig får du bland annat hjälp med att;
- Hitta en fungerande balans mellan belastning och återhämtning
- Minska stresspåslag och hitta lugn i kroppen
- Bryta mönster som håller dig kvar i stress
- Bygga upp hållbar energi över tid
Arbetet utgår från ett hälsofrämjande perspektiv där vi stärker det som redan fungerar och bygger vidare på dina resurser. Jag som möter dig är socionom med över 25 års erfarenhet av att arbeta med människors utveckling. Jag har flera utbildningar i samtalsterapi och är yogalärare, mindfulnessinstruktör och skrivterapeut. Jag utbildar mig nu till stressterapeut och erbjuder terapi under min utbildning. Det som utmärker mig är att jag har tagit det bästa från alla de olika utbildningar jag har med mig och kombinerar det. Jag nöjer mig inte enbart med att du ska förstå och analysera din situation eller för den delen utöva yoga eller någon annan kroppsbaserad metod. Jag vet av egen erfarenhet att både kropp och sinne behöver få plats för att skapa motståndskraft mot stressens negativa effekter och det är den helheten du får när du arbetar med mig.
Hur går det till?
Samtalen sker online via Zoom och är 50 minuter långa.
Du får stöd som utgår från dina behov, där vi tillsammans anpassar innehållet i samtalen. Vid behov får du prova olika verktyg, till exempel:
• Avslappningsövningar
• Andningsövningar
• Enkla övningar för att lugna nervsystemet
• Mindfulness och självmedkänsla
• Reflekterande skrivövningar
Kostnad
Under tiden jag är under utbildning erbjuder jag samtal till reducerad kostnad:
50 minuter: 500 kr (ordinarie pris 1000 kr)
Stresshantering kan vara godkänt som friskvård – stäm gärna av med din arbetsgivare.
Jag har möjlighet att ta emot några få utbildningsklienter.
Välkommen att kontakta mig via mejl för att boka en tid eller ställa en fråga!
Boka här
Min bakgrund
Jag är socionom och har arbetat med människors utveckling i över 25 år. Jag har flera utbildningar inom samtal och är även utbildad coach och handledare.
Efter att själv ha drabbats av stressrelaterad ohälsa som ledde till utmattning och en lång sjukskrivning väcktes en stark drivkraft i mig – att hjälpa andra att inte behöva bli sjuka av stress.
Under min egen väg tillbaka upplevde jag att mycket av det stöd som erbjöds saknade fokus på kroppen och på hur återhämtning faktiskt går till i praktiken. Det fick mig att börja söka svar på egen hand. Jag fördjupade mig i yoga, självmedkänsla, mindfulness och nervsystemets funktion för återhämtning. I kombination med samtal kring mina egna mönster och beteenden – som bidrog till stress och ständig beredskap – blev det avgörande för min återhämtning.
Idag har jag vidareutbildat mig inom de områden som både min egen erfarenhet och forskning visar har effekt på vårt nervsystem och vår förmåga till återhämtning. Jag utbildar mig nu till stressterapeut med grund i KBT (kognitiv beteendeterapi), och tillsammans med min övriga kompetens erbjuder jag ett arbetssätt där hela du får plats – både kropp, själ och sinne.