Jag har yogat i många år och då med den mer fysiskt inriktade yogan som finns i många olika varianter och intensitet. Jag har uppskattat den fysiska delen där jag känner att min kropp får utmanas och bli starkare. Fysiskt inriktad yoga har ju fördelen av att kombinera fysisk träning med mental träning, där jag har gillat att både kropp och sinne får sitt.
Yinyoga har jag närmat mig det senaste året och det är en yogaform som kan beskrivas som en kombination av traditionell yoga, mindfulness och kinesisk traditionell medicin. Den är relativt ny som yogaform, men har ett ursprung ur mycket gamla kunskaper och traditioner från både den kinesiska och indiska kulturen och filosofin. Det är en stilla yogaform där varje position hålls länge, gärna i flera minuter.
När du hör ordet yin tänker du kanske samtidigt på ordet yang? Det är inte så konstigt då man brukar säga att det ena inte kan existera utan det andra. Alltså inget yin om det inte finns något yang och tvärtom. I det här sammanhanget står yin för avslappning, vila, lugn, mjukhet, stillhet, tystnad, långsamhet och att bara vara medan yang representerar motsatsen, det vill säga prestation, fart, styrka, görande, drivkraft och målmedvetenhet. Yin och yangbegreppen kommer från taoismen, en kinesisk filosofi.
Fokus inom yinyoga är på kroppens bindväv (fascia) och att mjuka upp den. Bindväven omsluter hela vår kropp och alla våra olika delar i kroppen ner till cellnivå. Bindväven blir torrare med åren och för att bibehålla en rörlighet och smidighet behöver vi “stretcha” även den. Bindväven blir mjukare av att vi försiktigt och under lång tid sträcker ut den och effekten kommer när vi sedan släpper på sträckningen. Då kan vätska flöda genom på nytt och den blir smidig. För att komma åt bindväven och inte jobba i våra muskler använder man mycket hjälpmedel för att stödja olika kroppsdelar så att musklerna helt kan slappna av.
För sinnet och själen ligger fokus på stillhet, närvaro och återhämtning. När musklerna slappnar av så skickas signaler till hjärnan att läget är lugnt, ingen fara väntar och det parasympatiska nervsystemet aktiveras. Det är kroppens “lugn- och ro”-system som är motvikten till anspänning och stress (som regleras av det sympatiska nervsystemet) Genom att låta kroppen slappna av och tillåta den stillhet som vi ges möjlighet skapas en bra förutsättning för återhämtning och vila och de flesta upplever en behaglig och avslappnad känsla efter yinyoga.
För många är det just att vara stilla länge och umgås med sig själv och sina tankar och känslor som är mest utmanade i yinyoga. Jag skulle själv aldrig klarat av yinyoga innan jag blev sjukskriven för utmattning och definitivt inte de första åren efter att jag blev sjuk. Mitt tidigare rastlösa jag hade krupit på väggarna och när jag var som mest stressad så stod jag inte ut med att lyssna inåt. Kroppens stress-signaler dånade så högt att jag helt enkelt undvek att lyssna. Det väckte bara ångest och en stark flyktreaktion.
Min väg framåt blev istället genom den fysiska yogan, fast i väldigt mjuk och lugn form med inslag av stillhet och mindfulness och allteftersom åren gick så kunde jag närma mig yinyoga. Till en början klarade jag av det. Nu märker jag att jag har blivit beroende!
Min kropp ropar nu varje dag högt efter att få landa i sköna och avslappnande yinyogapositioner. Bara namnen lockar; “Smältande hjärtat”, “Kramande vingar” eller varför inte “Trollsländan”?
Det är som att när jag kommer in i positionen så drar både jag och min kropp en djup suck och jag kan verkligen känna hur musklerna slappnar av och jag kommer ner i varv. Det är som balsam på en orolig själ eller en trygg famn att vila i. Jag märker direkt skillnad mellan spänningarna jag gått runt med ofta utan att märka dem, och avslappningen som kommer efteråt.
Jag tänker att detta är ett bra beroende! Det är som den sista pusselbiten jag behövde för att återhämta mig och möta stressen som finns i mitt liv. Stress gör mig fortfarande mer illa nu än innan jag blev sjuk, det är som att jag fortfarande är lite “stressallergisk”. Så att ha verktyg som balanserar upp stress är för mig helt nödvändigt och jag är oerhört tacksam för att jag hittat yinyoga. Jag har också blivit lite smidigare och mer rörlig och det är ju en bra bonus 💜
