Något jag har jobbat oerhört mycket med under åren efter att jag blev sjuk av långvarig stress är medkänsla, och framförallt medkänslan med mig själv, självmedkänsla. 💜Att känna med mig själv. 💭Att tänka snälla och vänliga tankar om mig själv. 🫸🏼Att agera på ett sätt som är snällt mot mig själv. Det låter ju väldigt … Läs mer
Jag håller på att läsa boken ”Korsdragspoesi” av Pia Eriksson och fastnade för denna text: ”Du som kan, lev dina vill”. Jag vill, men kan jag? Efter att jag insjuknade och fick diagnosen utmattningssyndrom, ångest och depression hade jag under flera år inte ork eller kapacitet att göra nästan någonting. I takt med att energi … Läs mer
Jag har yogat i många år och då med den mer fysiskt inriktade yogan som finns i många olika varianter och intensitet. Jag har uppskattat den fysiska delen där jag känner att min kropp får utmanas och bli starkare. Fysiskt inriktad yoga har ju fördelen av att kombinera fysisk träning med mental träning, där jag … Läs mer
Jag kom i kontakt med metoden skrivterapi relativt nyligen, men när jag fördjupade mig i ämnet så väcktes min nyfikenhet inom området och har nu slutfört min utbildning till diplomerad skrivterapeut. Jag har alltid själv använt skrivande på olika sätt genom livet och vet av erfarenhet hur värdefullt det kan vara att sätta ord på … Läs mer
Det är inte helt enkelt att förklara vad mindfulness är och varför det fungerar och hjälper oss till ökat välmående. Det sägs att det måste upplevas och det ställer jag mig helt bakom. Men jag tänkte att om jag berättar hur mindfulness har påverkat mig och mitt liv så kanske det kan bli lite tydligare? 🤎 Medvetenhet: Om … Läs mer
Jag har nyligen vidareutbildat mig inom mindfulness och den här gången med fokus på närvaro i och med naturen. Med träden, marken, djuren och allt som finns i naturen. Jag har länge känt en stark längtan efter att återknyta kontakten med naturen och detta kändes som ett perfekt sätt för mig. Naturen har alltid varit … Läs mer
Det är en fråga och fundering som jag har hört många gånger. Jag tänkte dela med mig av mina tankar om frågan som handlar om hur nära utmattningens gräns man är. Om jag utgår från mig själv så skulle jag säga att om du kan formulera den frågan för dig själv och faktiskt reflekterar runt … Läs mer
Lavendel är en av mina favoritväxter och har därför fått vara med och namnge hemsidan och min verksamhet. Lavendel är en ört som både luktar gott och är vacker att titta på. Den sägs även ha läkande effekter och användes redan under antiken (ca 3000 f.Kr. till 500 e.Kr) som medicinalväxt. Den sägs ha en lugnande effekt, … Läs mer
Ska vi verkligen lägga tid på återhämtning under arbetsdagen? Är inte det något vi ska göra efter arbetet, på helgerna och semestern? Svaren är ja och ja! Vi behöver återhämtning både på arbetet och när vi inte arbetar. Jag brukar tänka på återhämtning på samma sätt som mat. Jag behöver äta varje dag, flera gånger … Läs mer
När jag skulle rehabilitera mig från utmattningssyndrom fick jag den fantastiska möjligheten att delta i yoga hos (i mitt tycke) de bästa fysioterapeuterna i Göteborg. Yogan var en fysisk hatha-yoga men väldigt lugn och med stort fokus på andning och återhämtning. Till en början hade jag svårt att slappna av och stå ut i lugnet, … Läs mer