Individuell stresshantering och återhämtning – samtal med praktiska metoder
När du tar hjälp av mig får du praktiskt stöd med stresshantering och återhämtning. Vi möts online och samtalen kombineras med konkreta övningar som stärker återhämtning och balans i vardagen. Allt utifrån dina behov och önskemål.
Under våra sessioner varvas samtal med exempelvis:
- guidade mindfulnessövningar
- övningar i självmedkänsla
- andningsövningar och avslappning
- enkla kroppsnära övningar för nervsystemet
- reflektion och skrivande
Fokus ligger på att identifiera vad som skapar stress hos dig och att hitta den återhämtning som fungerar för dig. Du får stöd att få till en bra balans i vardagen mellan aktivitet och vila, stress och återhämtning. Att ha en bra återhämtning är det viktigaste för att kunna hantera stressen som finns i våra liv.
Arbetet utgår från ett hälsofrämjande perspektiv där vi stärker det som redan fungerar och bygger vidare på dina resurser. Jag som möter dig är socionom med över 25 års erfarenhet av att arbeta med människors utveckling. Jag har flera utbildningar i coachning och samtalsmetodik och är yogalärare, mindfulnessinstruktör och skrivterapeut. Jag utbildar mig nu till stressterapeut och erbjuder samtal till reducerad kostnad under min utbildning.
Det som utmärker mig är att jag har tagit det bästa från alla de olika utbildningar jag har med mig och kombinerar det. Jag nöjer mig inte enbart med att du ska förstå och analysera din situation utan tar in praktiska och konkreta verktyg som du kan använda direkt i din vardag. Jag vet av egen erfarenhet att både kropp och sinne behöver få plats för att skapa motståndskraft mot stressens negativa effekter och det är den helheten du får när du arbetar med mig. Du får konkret och praktiskt stöd och träning utifrån dina behov och förutsättningar.
Hur går det till?
Samtalen sker online via zoom och är 50 minuter långa. Du bestämmer hur många gånger vi ska träffas.
Kostnad
Under tiden jag är under utbildning erbjuder jag samtal till reducerad kostnad:
50 minuter: 500 kr (ordinarie pris 1000 kr)
Stresshantering kan vara godkänt som friskvård – stäm gärna av med din arbetsgivare.
Jag har möjlighet att ta emot några få utbildningsklienter.
Varmt välkommen!
Boka ett första samtal här!
Min bakgrund
Jag är socionom och har arbetat med människors utveckling i över 25 år. Jag har flera utbildningar inom samtalsmetodik och är även utbildad coach och handledare.
Efter att själv ha drabbats av stressrelaterad ohälsa som ledde till utmattning och en lång sjukskrivning väcktes en stark drivkraft i mig – att hjälpa andra att inte behöva bli sjuka av stress.
Under min egen väg tillbaka upplevde jag att mycket av det stöd som erbjöds saknade fokus på kroppen och på hur återhämtning faktiskt går till i praktiken. Det fick mig att börja söka svar på egen hand. Jag fördjupade mig i yoga, självmedkänsla, mindfulness och nervsystemets funktion för återhämtning. I kombination med samtal kring mina egna mönster och beteenden – som bidrog till stress och ständig beredskap – blev det avgörande för min återhämtning.
Idag har jag vidareutbildat mig inom de områden som både min egen erfarenhet och forskning visar har effekt på vårt nervsystem och vår förmåga till återhämtning. Jag utbildar mig nu till stressterapeut med grund i KBT (kognitiv beteendeterapi), och tillsammans med min övriga kompetens erbjuder jag ett arbetssätt där hela du får plats – både kropp, själ och sinne.