I dagens snabba samhälle är det lätt att vi tappar bort både vår inre kompass och vår relation och kontakt till naturen. Med teknikens ständiga närvaro och intryck som sköljer över oss, tillsammans alla våra krav och måsten, blir det en utmaning att nå en känsla av stillhet och balans. Allt detta skapar en obalans och vi riskerar att stress och oro tar över våra liv.
Närvaro i naturen hjälper oss att skapa en djupare koppling till både vårt inre och den omgivande världen. Naturen strävar alltid efter balans och har sin egen takt, detta kan bli en vägvisare på vägen till vår egen inre balans. Oavsett om vi befinner oss i en skog, vid havet eller i en park, erbjuder naturen en plats för återhämtning och reflektion.
“Naturen skyndar inte ändå hinner den med allt” Lao Tza
Vilka kvaliteter ger naturen?
Jag upplever ofta en tillhörighet, en kravlöshet och en villkorslös acceptans när jag är i naturen. Björkarna bryr sig inte hur jag ser ut eller vad jag gjort, om jag är ledsen eller glad. Naturen bryr sig faktiskt inte alls om mina problem, vilket kan vara en lättnad när jag fastnar i ett ganska självfixerat ältande. I naturen är jag liten och obetydlig, men upplever samtidigt en oerhörd stark känsla av tillhörighet och att vara en del av något större. Kanske precis det som den som är religiöst troende upplever, men för mig som ateist får naturen och universum bli min högre makt. Naturen ger mig också en känsla av stabilitet och trygghet, den står stadigt när allt runtomkring förändras och skiftar allt snabbare. Världens otrygghet och oro absorberas av tallarnas ståtliga stammar som signalerar lugn och trygghet.
Naturen läker oss och forskningen bekräftar detta.
Jag känner starkt hur en stund i skogen eller vid havet kan göra mig lugnare, gladare och mer energifylld. Det finns också en stark vetenskaplig grund som stödjer dessa upplevelser. Forskning visar att tid i naturen kan ha en djupgående positiv inverkan på vårt fysiska och mentala välbefinnande. Studier från bland annat University of Exeter och Stanford Unversity har funnit att personer som spenderar minst 2 timmar i naturen per vecka upplever en betydande förbättring i hälsan, både mentalt och fysiskt. En av de mest banbrytande studierna, publicerad i Frontiers in psychology (2020) visar att regelbundna vistelser i naturen kan minska nivåerna av stresshormonet kortisol med upp till 21 % och till och med ge förbättrad hjärtfrekvens och blodtryck. Men det är inte allt. En annan studie, publicerad i Proceedings of the national Academy of Sciences (PNAS), visar att promenader i skogen kan minska aktiviteten i hjärnans “ruminernade” nätverk – de områden som kopplas till ältande och negativa tankemönster. Detta innebär att naturen inte bara lugnar oss på ytan, utan också kan minska risken för depression och ångest genom att förändra hur våra hjärnor arbetar.
Kan naturen förebygga stressrelaterad ohälsa?
Det finns ännu inte natur på recept via sjukvården, vilket det faktiskt gör på bland annat brittiska Shetlandsöarna. Det är ju inte heller så enkelt som att bara genom att vara i naturen, så försvinner all stressproblematik och ohälsa. Det är såklart mycket mer komplext än så.
Men närvaro i naturen har så många bevisade fördelar och väldigt få biverkningar så jag känner mig ändå trygg med att säga att naturen kan hjälpa de allra flesta av oss att förebygga att bli sjuka av stress.
Naturen har också den stora fördelen att den finns tillgänglig för alla och är helt gratis. Naturen finns överallt runt oss. Om du lyfter blicken från mobilens lockande appar, kommer du att se den! Träden som vajar i vinden när du är på väg hem från jobbet. Molnen på himlen som sakta reser mot okänd destination. Fåglarna som sjunger på morgonen. Vinden som river din kind en kall januaridag. Solen som som värmer din rygg. Du måste inte alls ta dig långt ut i skogen för att dra nytta av naturens läkande effekter.
Så lyft blicken, ge dig själv naturnärvaro på ett sätt som funkar för dig! Vill du få tips på övningar och hur du kan etablera en naturvana som kan hjälpa dig att förebygga att bli sjuk av stress, så har jag gjort en kostnadsfri e-kurs till dig. Jag kallar den Stressfri med naturen och i den får du flera övningar för att göra naturnärvaro till en regelbunden vana i din vardag. Klicka HÄR för att läsa mer.
