Jag hörde talas om Writefulness för några år sedan och fångades direkt av ordet som sådant och också av tanken på att kombinera mindfulness med skrivande. Två av de verktyg som spelat stor roll för min egen återhämtning efter utmattning och också två av de verktyg som jag guidar i och utbildar.
I vintras gick jag en digital kurs i Writefulness och fick för första gången prova på metoden. Redan vid en av de första övningarna fick jag en kraftig aha-upplevelse. En insikt av det slaget att det kan förändra livet. Och det gjorde det för mig!
Uppgiften var att reflektera över hur skrivande har hjälpt mig och vad skrivande betyder för mig. Här kommer några utdrag av min text;
”Jag har varit en skrivande varelse hela mitt liv. Dagbok till och från sedan jag var åtta år. Dikter om smärta och hjärtesorg. Listor för att bringa ordning i kaos. Jag funderar visuellt och tycker om när jag kan se saker. Därför är skrivandet hjälpsamt. Det ger mig klarhet. Klarhet ger hanterbarhet och begriplighet.”
”Skrivandet hjälper mig genom att förmedla ord och känslor om det trauma som jag upplevt. Mitt inre barn får en röst genom mina ord och bilder då jag ännu inte kan prata om det som hände. Hon vill bli synlig. Orden gör henne synlig. De otydliga konturerna blir tydligare.”
När jag efter skrivandet läste genom min text och reflekterade kunde jag konstatera att det skrivna ordet hittills har fungerat som hennes, den lilla Lindas, tolk gentemot andra människor. När det talade ordet inte var ett alternativ, fick hon ta plats med hjälp av orden. Jag hade tidigare tyckt att jag var feg och dålig som inte kunde prata om det som hänt, utan behövde skriva om det, men insåg då att jag hade underskattat värdet av att bearbeta mitt trauma med hjälp av det skrivna ordet. Jag hade gått i terapi i flera år och försökt bearbeta det som hänt genom att prata, men det gick väldigt trögt. Det som hände nu var att jag insåg att jag kunde ge mitt inre barn, hon som hade varit med om något så svårt att det inte gick att prata om, en egen röst. Hon fick ett medel för att uttrycka sig och på det sättet få tillåtelse att existera och bli erkänd.
Jag hade då (och har fortfarande) kontakt med en modig och öppensinnad psykolog och jag frågade om han kunde tänka sig att brevväxla med henne, den lilla Linda. Självklart, var hans svar och sedan dess har de två brevväxlat regelbundet ❤️ Jag får hjälpa till med tekniken och skrivandet, men orden är helt och hållet hennes.
Jag bär fortfarande mitt trauma som en tung ryggsäck och arbetar med att läka från det, men efter att jag började skriva från det lilla barnets perspektiv har något fantastiskt hänt. När hon, som en gång var jag, blir sedd och bekräftad, så är mina minnen inte längre så överväldigande och skrämmande. Jag känner mig så mycket friare, vågar uttrycka mig mer och känner för första gången i mitt liv att det är möjligt att gå vidare och inte längre vara så begränsad av det förflutna. Jag vågar till exempel skriva den här texten, vilket hade varit omöjligt för ett år sedan. Allt tack vare det skriva ordet. Allt tack vare Writefulness som faktiskt har förändrat mitt liv.
I våras fick jag så äntligen möjligheten att träffa grundaren till Writefulness, Rosi Hageberg, på ett skrivretreat med Skrivterapicentrum där vi båda utbildat oss till skrivterapeuter. Efter det har vi haft kontakt och pratat om hur Writefulness kan spridas och utvecklas. Detta samarbete har nu lett fram till att vi tillsammans har startat en instruktörsutbildning i Writefulness. Första utbildningsomgången kommer starta upp hösten 2025. Är du nyfiken kan du läsa mer om utbildningen HÄR.
Så att fler kan sprida kraften i att skriva för medveten närvaro och att fler kan få möjligheten till insikter som har potential att förändra livet.